운동 필수템 아르기닌 보충제 추천! 효능 및 부작용, 올바른 섭취방법!

목차

 

아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈류를 향상시키는데 도움을 주며, 운동 성능 향상과 심장 건강에도 도움을 줄 수 있는 중요한 아미노산입니다. 이 글에서는 아르기닌의 성분, 효능, 부작용, 그리고 효과적인 복용법에 대해 알아보겠습니다.

1. 아르기닌이란?

아르기닌은 단백질 소화과정에서 생성되는 필수 아미노산 중 하나로 혈관확장을 통해 혈액순환을 개선하고 근육에 산소와 영양공급을 활발하게 하는 기능이 있습니다. 주로 식품 및 건강 보조제 형태로 구매할 수 있으며, 보통 아르기닌 염산염 형태로 판매됩니다.

 

2. 아르기닌 효능

운동능력 향상

아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈액순환 개선을 통해 운동 중 혈액 순환을 향상시키는데 도움되며, 이는 운동 성능을 향상시키고 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.

 

근육피로 감소 및 회복 촉진

아르기닌은 혈액 순환을 개선하고 근육에 산소와 영양분을 공급을 원활하게 해줌으로서 근육 피로를 감소시키고 운동 지속 시간을 늘릴 수 있습니다. 또한 운동 후 근육 손상을 최소화하고 근육 회복을 촉진하는 데 도움을 줍니다.

집중력 향상

아르기닌은 혈액 순환을 향상시키고 뇌 혈액 공급을 증가시키는데 도움이 됩니다. 이는 운동 중 집중력을 향상시키고 더 나은 운동 퍼포먼스를 도울 수 있습니다.

노폐물 배출

운동 중 혈관 확장은 근육에 혈액순환을 개선시켜, 이산화탄소와 노폐물을 효과적으로 배출하는 데 도움이 됩니다. 

 

 

3. 효과적인 복용법

적정용량 복용

아르기닌 보충제는 보통 매일 3-6g의 용량으로 복용됩니다.

복용시기

식사 전 또는 운동 전에 복용하는 것이 좋으며, 개인의 건강 상태와 목적에 따라 적절한 용량과 복용 시기를 결정하는 것이 중요합니다.

함께 섭취하면 안 되는 성분

혈압 감소제 및 심장약

혈압 감소제나 심장약 등과 함께 복용할 때는 주의가 필요합니다. 아르기닌은 혈압을 낮출 수 있으므로, 혈압 감소제와 함께 복용 시 혈압이 너무 낮아질 수 있습니다.

 

티레오신

티레오신은 갑상선 호르몬의 구성 요소이며, 티레오신 함유 음식과 아르기닌과 함께 복용하면 갑상선 호르몬의 수치를 변화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

기존 질환 보유자

심장 질환, 신장 질환, 당뇨병 등을 앓고 있는 사람들은 복용전 전문의와 상담을 추천 드리며, 아르기닌이 건강에 미치는 영향을 신중히 고려하시기 바랍니다.

 

4. 아르기닌 부작용

소화 장애

아르기닌을 과도하게 섭취하면 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 이는 복통, 구토, 설사 등의 증상으로 나타날 수 있습니다.

 

알레르기 반응

아르기닌 보충제에 알레르기 반응을 일으키는 경우가 있습니다. 이는 발진, 가려움증, 발열, 호흡곤란 등의 증상을 유발할 수 있으며, 심각한 경우에는 응급 처치가 필요할 수 있습니다.

저혈압 유발

아르기닌은 혈압을 낮출 수 있는데, 이는 혈압 약물을 복용하는 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 혈압 약물을 복용 중인 사람들은 아르기닌 보충을 하기 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다.

 

5. 아르기닌 제품 추천(네이버랭킹)

1위 : 뉴트리코어 WCS 맥스 아르기닌

아르기닌 함량 : 4,000mg/1포

주요특징 : 아르기닌 시너지원료 3종 2,500mg(아스파트산, 오르니틴, 수박과피 추출물), 타우린 500mg, 건조효모 함유 등

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뉴트리코어 WCS 맥스 아르기닌 : 네이버 쇼핑

 

2위 : 익스트림 트리플 아르기닌 6200

• 아르기닌 함량 : 6,200mg/1포
• 주요특징 : L-오르니틴, L-카르니틴, 수박과피추출물, 아연 함유

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3위 : 나우푸드 L-아르기닌

• 아르기닌 함량 : 1,000mg/1정

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4위 : 뉴트리 디데이 L-아르기닌

• 아르기닌 함량 : 1,000mg/1정
• 주요특징 : 타우린 함유

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5위 : 잠백이 펌프(액상형 제품)

• 아르기닌 함량 : 6,000mg/1포
• 주요특징 : 글리세롤, 오르니틴, 타우린, 비타민C, 수박과피추출물 함유

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잠백이 펌프 : 네이버 쇼핑

 

지금까지 아르기닌의 효능, 섭취방법 및 부작용에 대해 알아보았습니다.  아르기닌 보충제의 적절한 복용을 통해 운동능력 향상과 건강한 신체를 경험해 보시기 바랍니다.