글루타치온 꼭 드세요! 먹는 이유, 효능 및 복용법

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글루타치온은 우리 몸에서 생산되는 중요한 아미노산 중 하나로 강력한 항산화 물질입니다. 이 글에서는 글루타치온의 부족 현상과  글루타치온 효과, 글루타치온이 많이 함유된 음식, 체내 글루타치온을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다.

글루타치온 먹는 이유, 효과 및 섭취방법

우리가 글루타치온을 꼭 먹어야 하는 이유?

우리들은  옛날과 다르게 환경독소,  염증성 식이습관, 수면 부족 및 만성 스트레스 등 부정적 환경속에서 살고있으며, 이러한 환경은우리 몸에장누수증후군, 자가면역질환 및 다양한 퇴행성 질환을 유발하는 활성산소를 과도하게 생성되도록 만듭니다. 글루타치온은 활성산소와 직접 결합하여 활성산소를 제거하는 역할을 수행하며, 활성산소가 많이 생산될 수록 소비되어 체내의 글루타치온의  수치가 낮아지게 됩니다.

 

 즉, 현재 환경에서 사는 대부분의 사람들은 체내 글루타치온이 부족하며, 글루타치온을 높이기 위한 노력이 필요한 것입니다!

글루타치온 효과

항산화 작용

글루타치온은 강력한 항산화 성분으로서 세포를 산화 스트레스로부터 보호합니다. 산화 스트레스는 자유 라디칼이 산화작용을 일으키는 과정으로, 세포 손상과 노화를 가속화시키는 요인 중 하나입니다. 글루타치온은 이러한 자유 라디칼을 중화시켜 세포를 보호하고 건강한 상태를 유지합니다.

글루타치온 먹는 이유, 효과 및 섭취방법

면역 강화

글루타치온은 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다. 세포 내에서 항산화 성분으로서 역할을 하면서 세포의 건강을 유지하고 면역력을 향상시킵니다. 이는 감염 및 질병에 대한 면역력을 높여주는데 도움이 됩니다.

글루타치온 먹는 이유, 효과 및 섭취방법

피부 미용

글루타치온은 피부 건강과 미용에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 피부 내 세포의 재생과 보호를 도와주어 피부 탄력을 유지하고 미백 효과도 있습니다. 또한, 멜라닌 생성을 조절하여 주름 및 여드름의 발생을 예방하는 역할을 합니다.

 

글루타치온 먹는 이유, 효과 및 섭취방법

해독 작용

글루타치온은 간에서 중요한 역할을 합니다. 독소와 유해 물질을 제거하는데 도움이 되어 간 건강을 유지하고 해독 효과를 높여줍니다. 이는 건강한 대사 활동을 유지하는 데 중요합니다.

 

운동 성능 향상

일부 연구에 따르면, 글루타치온은 운동 성능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 근육의 손상을 감소시키고 회복 속도를 높이는데 도움을 주어 운동 성과를 개선시키는데 도움이 됩니다.

글루타치온 먹는 이유, 효과 및 섭취방법

 

체내 글루타치온을 높이기 위한 방법

글루타치온의 소모가 많아질 때 체내 글루타치온을 높이기 위한 대표적인 방법은 크게 4가지가 있습니다. 

글루타치온 영양제 섭취하기

•  [성    분] 리듀스드, 리포소몰, 아세틸 글루타치온 등 세부 성분에 따라 구분되며, 종류에 따라 성능차이가 있습니다. 
•  [섭취량] 일반적으로 하루 300mg ~ 1000mg이 권장되지만, 글루타치온 IV주사의 경우 그보다 훨씬 많은 양을 주사 하는 만큼 필요에 따라 수천 mg까지 먹어도 된다는 의견도 있습니다.
•  [종   류] 글루타치온의 영양제 제품은 크게 캡슐, 액상, 분말, 필름등으로 시중 판매되고 있습니다.

 

효과적인 가성비 글루타치온 영양제를 알고 싶다면 아래의 글을 참고해 주세요

글루타치온 영양제 추천! 흡수 잘되는 가성비 글루타치온 BEST4

 

글루타치온 IV주사(백옥주사) 

글루타치온 IV 주사는 글루타치온을 정맥주사로 체내에 직접 투여하는 치료방법 입니다. IV 주사는 보다 빠르고 집중적으로 글루타치온을 체내에 공급하여 효과를 높이는데 사용됩니다.

사용된 글루타치온을 재활용 하기

사용된 글루타치온은 다시 환원되어 글루타치온의 기능을 회복할 수 있습니다. 글루타치온의 환원에 도움이 되는 영양소는 비타민 C,E / 셀레늄, 아미노산(시스테인, 메티오닌, 글리신), 아연 등이 있습니다.

글루타치온이 함유된 음식 섭취하기

•  [닭가슴살] 닭가슴살은 글루타치온을 풍부하게 함유하고 있는 대표적인 음식 중 하나입니다. 닭가슴살을 섭취하여   글루타치온을 쉽게 공급받을 수 있습니다.
•  [연       어] 연어에도 풍부한 글루타치온이 함유되어 있습니다. 연어를 섭취하면서 글루타치온을 공급받을 수 있으며동시에 오메가-3 지방산도 섭취할 수 있어 건강에 이로울 수 있습니다.
•  [검  정 콩] 검정콩은 식물성 식품 중에서도 글루타치온을 다량으로 함유하고 있는 음식입니다. 채소 중에서도 글루   타치온을 공급받을 수 있는 대표적인 소스 중 하나입니다.

 

지금까지 글루타치온 먹는 이유와 효과, 섭취방법에 대해 알아보았습니다. 글루타치온은 우리 몸에 필요한 중요한 영양소 중 하나입니다. 올바른 글루타치온 섭취는 우리 건강에 필수적인 아미노산으로 적정한 체내 수치 유지를 통해 건강한 삶을 유지해 보세요.